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  <title><![CDATA[Emera Shore Plain]]></title>
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  <description><![CDATA[Emera Shore Plain は長野県松本市を拠点とするウェルネスサービスです。呼吸法、ヨガ、睡眠サポートのオンラインセッションを提供しています。]]></description>
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    <title><![CDATA[夏の集中プログラムを7月から開始します]]></title>
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    <description><![CDATA[夏の疲れや睡眠の乱れが気になる方向けに、2週間の短期集中プログラムを7月14日から開始します。毎日の短い実践と、週2回のライブセッションを組み合わせた内容です。定員は8名です。]]></description>
    <pubDate>2026-06-20</pubDate>
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    <title><![CDATA[録画コンテンツに新しい動画を10本追加しました]]></title>
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    <description><![CDATA[5月中に録画コンテンツライブラリに新しい動画を10本追加しました。朝の呼吸法シリーズ（5本）と、夜のストレッチシリーズ（5本）です。月額プランの方はすぐにご覧いただけます。]]></description>
    <pubDate>2026-05-30</pubDate>
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    <title><![CDATA[春のグループクラスを振り返って]]></title>
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    <description><![CDATA[4月に行った春のグループクラス（全4回）が終わりました。参加者の方々と一緒に、春の体の変化に合わせた呼吸とヨガに取り組みました。次のグループクラスは7月から再開します。]]></description>
    <pubDate>2026-04-15</pubDate>
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    <title><![CDATA[夏の暑さに合わせた呼吸法：初心者向けガイド]]></title>
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    <description><![CDATA[夏になると、呼吸が浅くなっていると感じることがあります。暑さで体が緊張しているのか、冷房の効いた部屋と外の気温差で体が疲れているのか。理由はいろいろありますが、呼吸を少し意識するだけで、体の感覚が変わることがあります。今回は、夏に向いた呼吸法をいくつかご紹介します。]]></description>
    <pubDate>2026-06-10</pubDate>
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    <title><![CDATA[夏の睡眠を整えるための、シンプルな習慣]]></title>
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    <description><![CDATA[「夏になってから眠りが浅くなった」という声をよく聞きます。暑さ、湿度、冷房の音、早い夜明け。夏の睡眠を妨げる要因はいくつかあります。大きな解決策はないかもしれませんが、就寝前の小さな習慣を変えることで、少し眠りやすくなることがあります。]]></description>
    <pubDate>2026-05-25</pubDate>
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    <title><![CDATA[オンラインウェルネスセッションで何をするのか]]></title>
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    <description><![CDATA[「オンラインで何をするのか、イメージがわかない」という方が多いです。対面と違って、画面越しにどこまでできるのか、不安に思う気持ちはよくわかります。ここでは、実際のセッションの流れと、準備するものをご説明します。]]></description>
    <pubDate>2026-04-20</pubDate>
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    <title><![CDATA[少人数クラスが続けやすい理由を考えてみた]]></title>
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    <description><![CDATA[グループクラスの定員を6名にしているのは、意図的な選択です。最初は「もっと多くの人に参加してもらえれば」と思ったこともありました。でも試してみると、人数が増えるほど、ひとりひとりの状態を確認することが難しくなりました。6名が、今のところちょうど良い数です。]]></description>
    <pubDate>2026-03-15</pubDate>
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    <title><![CDATA[プレッシャーなく、ウェルネスの習慣を始めるには]]></title>
    <link>https://emerashoreplain.com/notes/starting-wellness-habits-without-pressure.html</link>
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    <description><![CDATA[「ウェルネス」という言葉は、少し重く聞こえることがあります。毎日続けなければいけない、何かを変えなければいけない、そういうプレッシャーを感じる方もいると思います。でも、始め方はもっと軽くていいと思っています。]]></description>
    <pubDate>2026-02-10</pubDate>
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