「オンラインで何をするのか、イメージがわかない」という方が多いです。対面と違って、画面越しにどこまでできるのか、不安に思う気持ちはよくわかります。ここでは、実際のセッションの流れと、準備するものをご説明します。

セッション前に準備するもの

Zoom のアカウント（無料）、スマートフォンまたはパソコン、動ける程度のスペース（ヨガマット1枚分くらい）。これだけです。ヨガマットがあると便利ですが、なくても参加できます。服装は動きやすいものであれば何でも構いません。セッション開始5分前に接続テストをお勧めしています。

初回セッションの流れ

最初の15分は、現在の生活リズムや体の状態、気になっていることをお聞きします。「最近眠れていない」「肩が凝っている」「何となく体が重い」など、どんなことでも構いません。その後、状態に合わせて呼吸法やストレッチを一緒に行います。最後の5分は振り返りと、次回に向けた小さな宿題（といっても、毎朝1回呼吸法をやってみる、程度のものです）をお伝えします。

2回目以降のセッション

前回からの変化や気づきをお聞きするところから始めます。「やってみたけど難しかった」「逆に体が重くなった気がする」など、正直に教えてください。それをもとに、内容を調整します。毎回同じことをするのではなく、その時の状態に合わせて変えていきます。

グループクラスとの違い

個人セッションは、その方の状態に合わせた内容を組み立てます。グループクラスは、参加者全員が同じプログラムを一緒に行います。どちらが合うかは人によって違います。まず試してみたい方には、グループクラス（¥3,200/回）から始めることをお勧めしています。個別に話しながら進めたい方には、個人セッション（¥8,500/回）が向いています。

「やってみたいけど、自分に合うかどうかわからない」という方は、まずお問い合わせページからご連絡ください。どんなことが気になっているかをお聞きして、合いそうなサービスをご案内します。