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朝の呼吸法ガイド（PDF）
毎朝10分で実践できる呼吸法を、図解とともにまとめたPDFです。4種類の呼吸パターンを紹介しており、その日の気分や体調に合わせて選べます。A4サイズ、全16ページ。
¥980Emera Shore Plain は、日常の中に小さな整いを見つけるためのウェルネスの場所です。呼吸、動き、休息。そのどれかひとつから始めてみませんか。
2019年の秋、長野県の白樺林の近くに小さなスタジオを開いたのが始まりです。それまでは東京でデザインの仕事をしていて、毎日が忙しくて、自分の体の声を聞く余裕がありませんでした。ある冬、体調を崩して1ヶ月ほど休んだとき、ようやく「何かを変えなければ」と思いました。ヨガと呼吸法を学び始めたのはその頃です。最初は近所のスタジオに通うだけでしたが、少しずつ自分で教えることを考えるようになりました。
2020年のパンデミックで対面のスタジオは一時閉鎖しました。正直、どうしようかと思いました。でもオンラインに切り替えてみると、長野に来られない方々とも繋がれることがわかって、それはそれで良かったと今は思っています。今もスタジオは月に数回だけ対面セッションを行っていますが、メインはオンラインです。参加者の方が北海道から沖縄まで、さまざまな場所にいるのが面白いところです。
セッション以外にも、日常で使えるコンテンツをいくつか用意しています。録画動画、PDF資料、季節ごとのガイドブックなど、自分のペースで取り組めるものを中心に揃えています。
毎朝10分で実践できる呼吸法を、図解とともにまとめたPDFです。4種類の呼吸パターンを紹介しており、その日の気分や体調に合わせて選べます。A4サイズ、全16ページ。
¥980夏の暑さで眠りが浅くなりがちな時期に向けた、就寝前の30分ルーティン動画です。軽いストレッチと呼吸法を組み合わせています。購入後90日間視聴可能。
¥1,500夏の体の変化と、それに合わせた日常の工夫をまとめた季節刊のデジタルノートです。水分補給のタイミング、夏バテを防ぐ食事の考え方、屋外での朝の動きなど、実践的な内容を収録しています。全32ページ。
¥1,200過去のグループクラス録画と、毎月新たに追加される動画にアクセスできるサブスクリプションです。現在40本以上の動画があります。いつでも解約できます。
¥1,980 / 月— 田中 恵子
毎朝10分から始められる呼吸法と、静かな瞑想のセッションをご案内します。特別な道具は必要ありません。
ヨガや軽いストレッチを中心に、無理なく続けられる動きのプログラムを提供しています。初めての方でも安心して参加できます。
質の良い休息のための習慣づくりをサポートします。夜のルーティンや、眠りにつくための環境の整え方をご紹介します。
場所を選ばず、自宅から参加できるオンラインセッションを定期的に開催しています。録画の視聴も可能です。
夏になると、呼吸が浅くなっていると感じることがあります。暑さで体が緊張しているのか、冷房の効いた部屋と外の気温差で体が疲れているのか。理由はいろいろありますが、呼吸を少し意識するだけで、体の感覚が変わることがあります。今回は、夏に向いた呼吸法をいくつかご紹介します。
Read more →「夏になってから眠りが浅くなった」という声をよく聞きます。暑さ、湿度、冷房の音、早い夜明け。夏の睡眠を妨げる要因はいくつかあります。大きな解決策はないかもしれませんが、就寝前の小さな習慣を変えることで、少し眠りやすくなることがあります。
Read more →「オンラインで何をするのか、イメージがわかない」という方が多いです。対面と違って、画面越しにどこまでできるのか、不安に思う気持ちはよくわかります。ここでは、実際のセッションの流れと、準備するものをご説明します。
Read more →“最初は続けられるか不安でしたが、月次プログラムを3ヶ月続けてみて、朝の目覚めが少し楽になりました。葵さんが毎回ちゃんと話を聞いてくれるのが良かったです。”
— 田中 恵子, 会社員、東京在住
はい、問題ありません。参加者の多くは、最初は「何から始めればいいかわからない」という状態でした。初回セッションでは、今の生活リズムや体の状態をお聞きするところから始めますので、経験は必要ありません。
Zoom を使用しています。事前にアカウントを作成していただく必要がありますが、操作が難しい場合は接続テストの時間を別途設けることもできます。スマートフォンからでも参加可能です。
月次プログラムは、翌月からプランの変更や一時休止が可能です。急な事情がある場合はご相談ください。録画コンテンツのサブスクリプションは、マイページからいつでも解約できます。